Les Mémocarnets : des outils efficaces pour travailler votre mémoire !
Si vous êtes arrivé(e) sur notre site, c’est parce que vous savez que la mémoire a une importance cruciale dans la vie de tous les jours, que ce soit pour retenir un nom, le titre d’un film, une date de naissance, une liste de courses… Il est difficile de tout noter sur son smartphone !
La mémoire est aussi très importante pour booster sa confiance en soi. Ne vous êtes-vous jamais senti(e) mal à l’aise dans une discussion car vous ne vous souveniez plus d’une date clé de l’histoire de France, ou de la capitale d’un pays européen ?
La mémoire est la capacité de notre cerveau à analyser et stocker des informations de façon structurée afin de les restituer ultérieurement. Or, parfois, la restitution de l’information ne se fait pas lorsqu’on en a besoin. C’est le fameux « trou de mémoire ».
La bonne nouvelle est que la mémoire, ça s’entraîne ! Les recherches actuelles en neurosciences confirment ce que les études comportementales de la psychologie cognitive affirmaient déjà : on peut faire travailler son cerveau, comme on le fait pour le corps, en pratiquant des entraînements réguliers.
Seconde bonne nouvelle, contrairement à une idée reçue, qui veut que tout se joue dans l’enfance, les études ont montré qu’on peut travailler sa mémoire et l’agilité de son cerveau à tout âge. S’il existe des périodes de plus ou moins grande plasticité cérébrale (c’est-à-dire de capacité du cerveau à remodeler ses connexions en fonction de l’environnement et des expériences vécues), le cerveau peut se reconfigurer à tout âge de la vie, pour peu qu’on en prenne soin, et qu’on l’entraîne avec des exercices de mémoire réguliers.
Travailler sa mémoire avec les Mémocarnets
C’est pourquoi nous avons développé une nouvelle méthode motivante, basée sur les dernières recherches sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire, la collection Les Mémocarnets.
Chaque Mémocarnet propose des activités et des jeux de mémoire variés, organisés en plusieurs étapes progressives et de difficulté croissante pour travailler votre mémoire.
Parce que stimuler sa mémoire sur un sujet qui vous intéresse, c’est plus efficace, la collection des Mémocarnets se décline en plusieurs thèmes, et elle s’étoffe rapidement ! Avec les Mémocarnets, vous travaillez votre mémoire de façon ludique tout en développant votre culture générale dans les domaines qui vous plaisent !
Par exemple, dans le Mémocarnet sur les départements français, vous mémoriserez progressivement tous les départements, leur numéro et leur localisation en 9 étapes. Chaque exercice de mémoire est différent (quiz, mots croisés, mots cachés…), avec une progression du plus facile au plus difficile, pour atteindre en douceur l’objectif final, qui est de compléter la carte de France avec les noms des 101 départements et leur numéro !
Les Mémocarnets sont actuellement disponibles à l’achat en format papier, mais aussi en format PDF téléchargeable à imprimer dans notre boutique.
Pourquoi cette méthode est-elle efficace pour travailler sa mémoire ?
Parce qu’elle s’appuie sur les dernières recherches sur le fonctionnement du cerveau :
Il faut travailler sa mémoire en faisant des activités
Il ne suffit pas de lire simplement des informations pour les retenir. Pour être efficace, la mémorisation doit être active : les jeux et activités sont conçus pour que vous testiez vos connaissances. C’est en essayant de trouver des réponses que vous développerez la puissance de votre mémoire. Se tromper fait partie du processus de mémorisation !
Il faut travailler sa mémoire en multipliant et en variant les activités
C’est prouvé, il faut s’entraîner et se tester plusieurs fois pour que les informations s’ancrent durablement dans votre mémoire. C’est pourquoi les Mémocarnets sont organisés en plusieurs étapes d’activités. En effet, le meilleur moyen de retenir quelque chose est de le mémoriser plusieurs fois sous des formes différentes (par exemple en répondant à un quiz, en faisant des mots croisés, des exercices d’association…).
On travaille mieux sa mémoire quand on a un objectif concret et motivant
Vous allez travailler votre mémoire et votre cerveau, mais vous allez aussi développer votre culture générale dans les domaines qui vous plaisent ! Il existe déjà 10 Mémocarnets sur des sujets très variés, pour que chacun y trouve un thème qui l’intéresse, et de nouveaux titres seront régulièrement proposés.
Il existe en effet déjà beaucoup de cahiers dans le commerce, qui vous proposent de travailler votre mémoire en faisant des activités variées et ludiques. Nous les avons étudiés et ils sont souvent très bien faits, mais honnêtement, quel est l’intérêt de mémoriser par exemple une suite de mots sans rapport entre eux ? D’observer un dessin dans l’objectif de le reconstituer à la page suivante ? Rien à voir avec le fait de pouvoir identifier immédiatement le département correspondant à une plaque minéralogique, ou de reconnaître un pays grâce à son drapeau, n’est-ce pas ?
Il faut travailler sa mémoire en espaçant les activités
Les Mémocarnets sont organisés en plusieurs étapes d’activités. Selon la théorie des répétitions espacées, si vous réactivez une information juste avant de l’oublier, cela renforce la mémorisation à long terme. Il faut donc laisser passer un peu de temps entre deux étapes, en reprenant votre carnet le lendemain, puis deux jours plus tard… Vous pouvez augmenter ce délai au fil des étapes, car votre cerveau va mettre de plus en plus de temps à oublier. L’information finira par être stockée durablement !
On travaille mieux sa mémoire avec un support concret
De nombreux sites web (dont le nôtre !) proposent des quiz et des activités variées pour développer notre mémoire et tester notre culture générale.
Ils sont vraiment intéressants, mais le carnet a des atouts très importants :
Le fait d’écrire avec un stylo favorise la mémorisation car cela mobilise la mémoire du geste (mémoire kinesthésique). Avec un carnet, vous disposez d’un support concret pour garder la trace de vos progrès.
Vous pouvez le personnaliser en ajoutant des couleurs, des dessins : cela facilite aussi la mémorisation ! En effet, le dessin implique de multiples formes de mémoire (spatiale, visuelle, verbale, motrice…) et permet ainsi d’activer plus de zones du cerveau.
Et enfin, le support papier permet de faciliter votre concentration. Vous appréciez peut-être de faire des sudokus, des mots croisés ou des mots cachés sur support papier par exemple ? Se concentrer sur une activité ludique, manuelle et intellectuelle, cela détend, n’est-ce pas ? En utilisant un support papier, notre attention n’est pas distraite par des notifications ou les nombreuses possibilités de distraction qu’offre la navigation sur internet 😉 Or les études sont formelles, on ne peut pas travailler sa mémoire efficacement sans une concentration suffisante.
Petite bibliographie sur le travail de la mémoire
Mets-toi ça dans la tête. Les stratégies d’apprentissage à la lumière des sciences cognitives, Henry Roediger, Mark A. McDaniel, Peter C.Brown. Éditions Markus Haller, paru en octobre 2016
Ma mémoire au top !
Par Michel Cymes et Nadège Cartier, paru en octobre 2022
Les élèves et la mémoire, collection Mythes et réalités, par Daniel Gaonac’h. Professeur émérite en psychologie cognitive à l’université Paul Valéry de Montpellier. Éditions Retz, paru en mars 2022
Une mémoire d’éléphant ? Vrais trucs et fausses astuces. Alain Lieury, professeur de psychologie cognitive à l’Université de Rennes II, spécialiste de la mémoire. Éditions Dunod, paru en 2015
Cerveau, les secrets de l’apprentissage, Sciences et santé, septembre-octobre 2011 https://fr.calameo.com/read/00515445035c0f7ee763e